近段时间来，新冠肺炎疫情一次次冲击着我们的生活。
无论是身处湖北的兄弟姐妹，还是其他地区的人，想必都在承受着一次次的情绪波动：恐慌、不安、焦灼、低落。
刷着微博坐立难安
什么事情都做不进去
恐慌家里存粮、恐慌口罩数量
每两分钟就拿出手机来看一看，却越看越气馁、越看越沮丧。。。
面对关乎生命的大事，我们自然会感到焦虑和恐慌——这是极自然的：危机不只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。
如果你正处在焦虑和恐慌中，你可以
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只看几个你信任的信息源，不要“刷”；
和身边的人分享你掌握的信息，减少无力感；
帮助身边的人，比如提醒他们戴口罩等等（当然那种怎么都不听的就算了，你没有义务帮助ta）；
如果你还有着求知欲，可以留出充足的时间阅读、思考，不要把时间浪费在刷新闻上；
做点不相关的事情，不必有负罪感；
永远记得，你只有拯救好自己，才能拯救别人。
接下来你将看到的是:①作为普通人，如何调整自己的压力？②如果你被隔离，如何调整自己的情绪？③如果家人或自己出现了疑似症状，怎么处理恐慌情绪？④如果邻居出现疑似症状，你该怎么做？在“新型病*肺炎”风暴里，每个人如何调适自己的压力?第一，照顾好自己1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。第二，处理负向情绪。1.减少因信息过载带来的心理负担在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份
