今天（3月3日）是全国爱耳日。耳聋及听力损失是全世界面临的重大公共健康问题，世卫组织最新发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。
听力下降，危害多多
首先，听力下降存在安全隐患，会直接影响人们对外界声音的感知、辨音以及声源的定位能力。尤其是在过马路的时候，容易出现因听不见车辆的鸣笛声而导致意外发生的情况。
其次，听力下降也会影响日常生活。无论接打电话、听歌、看电视还是与人交流等日常活动，都离不开听觉功能。一旦出现听力下降，会使生活质量大大降低。
第三，听力下降还会影响精神状态。随着年龄增长伴发的老年性耳聋，不仅仅表现为高频听力下降，还会影响大脑对言语的识别能力。出现“看电视不得不调大声音”“嘈杂环境下听不清楚”“聊天时不自觉打岔”“需要重复大声说话”等问题，长此以往，会使老年人回避社交，减少家庭成员间的互动，进而影响老年人的情绪，增加心理疾病发生的几率。
第四，近年来科学研究发现，听力下降如果没有尽早干预，可能使老年人患上“痴呆”的风险增加。通俗来说，就是由于听力下降，大脑长时间无法接受声音刺激，继而“用进废退”，逐渐形成“老年痴呆症”。
耳朵让我们听见世界。当老年人出现听力下降或耳鸣等不适情况时，应及时就诊，明确病因。在医生的指导下，选择合适的方法来改善听力状况。
防止你的听力被偷走
听力损失，是我们全生命周期都需要警惕的一种疾病。
专家指出，现在不少人喜欢在乘坐地铁、公交的上班途中戴着耳机听音乐，在嘈杂的环境中不自觉地将音量调得很大，很容易对耳膜造成损害。
这是一个长期的渐进性的影响，刚开始人们感觉并不明显，等发现听力严医院，这时听力损伤可能已很难恢复。
医院耳鼻喉科主任袁琨表示，预防噪声性耳聋关键在预防，远离嘈杂的噪声环境，养成科学用耳的良好习惯。
不要长时间使用耳机
平时避免长时间戴耳机，每次连续收听时间不超过30分钟；音量不宜超过最大音量的60%；最好选择头戴式耳机。
而且，千万不要戴着耳机睡觉，在睡眠状态下戴着耳机不仅会造成噪声伤害，还容易压迫耳道。
近日，世卫组织发布报告称全球五分之一的人听力受损，有关专家也表示：高强度、长时间佩戴耳机，将对听力造成伤害。建议每天戴耳机总时长，不超过三、四个小时。
养成规律的生活作息
熬夜、生活不规律都有可能影响到内耳循环系统，导致突发性耳聋的发生。张弛有度，劳逸结合。尽量不熬夜，适当调节工作压力，避免过度劳累。还可以锻炼身体，因为运动本身可以舒缓情绪压力，又可以改善睡眠，还能强身健体，减少感冒。老年人可选择步行、打太极这样相对和缓的方式，年轻人最好选择跳舞、跳操、跑步、打球等能适度提高心率的有氧运动。
放松心情
情绪不稳定也会影响到内耳循环系统，所以保持平稳淡定的心态，尽可能不要暴怒狂喜，避免让情绪坐“过山车”。
避免长时间暴露在噪音环境中
噪声分为职业噪声与非职业噪声，像工厂内机器发出的轰鸣声就属于职业噪声。
而很多非职业噪声，就在我们普通人的生活中，如街上车辆发出的交通噪声、家里容易听到的家电噪声、KTV酒吧等娱乐场所的娱乐噪声以及烟花爆竹声等等。此外，上面提到的耳机音量过大，也属于非职业噪声的一种。
不要掏耳朵
正常情况下，我们不用掏耳屎，耳屎可以起到保护耳朵的作用，它有杀菌、保湿、防止小昆虫进入的功效。
挖耳勺等异物会破坏外耳道皮肤，引起外耳道损伤、出血、感染，导致外耳道炎和外耳道湿疹。若洗澡后，感觉耳朵潮湿不适，可以用吹风机离耳朵远一点吹干。如果耳屎堵住了影响听力，医院请耳科医生帮您清理，尽量不要自行清理。
儿童与老年人虽然是耵聍栓塞的高发人群，但这两类人群依然不需要经常掏耳朵。
尽量避免使用耳*性药物
如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等。
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编辑：小科
来源：健康中国、长江日报等
审核：仙桃市科学技术协会
运营：武汉科技报
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