现在大家都离不开手机和耳机，甚至还有“最孤独的事莫过于出门忘记带耳机”这样的说法。明天（3月3日）就是第22次全国“爱耳日”，就让怡康君提前来为大家普及一下与耳朵相关的健康知识，让我们一起提高爱耳护耳意识，延缓听力减退。
耳机体积小、便携、私密性强，受到很多人尤其是年轻人的喜爱。然而，使用耳机时，我们必须考虑它可能对听觉健康造成的伤害，千万别在不经意间被耳机悄悄地“偷走”了听力。
如何正确使用耳机，保护我们的耳朵？
01
选择合适的耳机
耳机一般分为三种，包括头戴式、挂耳式和入耳式，小伙伴们除了选择音质好的耳机减少对耳朵的损害外，还要根据耳朵空间内大小和头大小进行选择。相比较而言，头戴式耳机对耳道和耳膜的伤害较小。
尽量不在嘈杂的环境下使用耳机，因为受环境的影响，你会潜意识的把音量调的比环境音大，如果一定要使用，尽量使用降噪功能较好的耳机。
02
限制时间
将耳朵长期暴露在响亮的声音中，时间越长，损伤就越大。“双60”原则是国际上比较公认的保护听力的方法，即在最大音量60%的情况下，每天使用耳机的时间应限制在60分钟以内。在较低音量的情况下可适当延长时间。使用耳机过程中应该注意休息，持续使用比间隔使用更具有破坏性。
03
尽量做到入睡时不戴耳机
佩戴耳机睡觉不仅会因为长时间的声音播放使耳膜受损，而且在熟睡状态下更容易发生耳机压迫和损害耳廓等情况。
04
限制音量
任何大于85分贝的声音都有可能带来永久性听力损失，在使用播放器时音量最好不要超过最大音量的60%，建议个人可以根据自身情况，尽量将音量调低，只要保证能听清楚即可。正常说话声音约60分贝，带着耳机看视频或者听音乐时与人说话时如果你不自觉地提高说话声音，就意味着播放器音量过高需调低。
耳朵在工作正常的时候，我们都会忽略它的存在，可等到耳朵产生一些问题的时候，我们才发现，耳朵不舒服，听不到了。
耳朵最常见的以下两种问题：
01
耳垢填塞VS过度清洁
你有没有耳机带的时间长了，或是音乐节奏强烈、音量很大的时候会感觉到耳道内痒痒的。一般这个时候大多数朋友都会觉得是自己该清洁耳垢了。然而对耳朵的清洁讲究太多：物极必反，过犹不及也是我们中国的古话。
耳垢填塞是一个极端，长时间累积过多的耳垢，往往会把整个外耳道塞住，就觉得听力降低了，音量听不太清楚。很多时候我们不以为意，等到耳朵有一天进水了，因为吸水膨胀，造成耳朵发炎、疼痛才去就医。
而对耳朵的过度清洁是另一个极端。并且掏耳朵的方式，如果不正确对耳道皮肤的损害也是非常大的。耳屎并不用经常清除，在一定程度上耳屎对外耳道起一种保护作用，具有抗菌和润滑外耳道的作用，同时对传入的声波起到滤波和缓冲作用，使鼓膜不致被强声所震伤。
经常挖耳垢的危害
1、耳道失去保护及抗菌的作用：耳垢是耳朵的自然屏障层，有保护及抗菌的作用，若经常将耳垢清干净，会让耳道经常暴露在细菌环境下，引起耳道的感染。
2、耳道受伤感染：使用工具刮除耳垢时，若力道过于用力，都有可能会造成耳道受伤或耳膜受损的状况。
3、将耳垢推向更深处：若使用错误方式挖除耳垢（如：棉花棒、手指头等），都可能将耳垢推向耳道深部，导致耳垢堆积，反而更不易排出。
什么情况下一定要清除耳垢？
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1、耳垢过多影响了听力：一般耳垢特别多，游泳或洗头之后，水浸入外耳道都可能出现这种清理。外耳道耳垢填塞，是传导性弱听的常见原因。少至中量的耳垢不会减弱听力，但当耳垢完全堵塞耳道时，有可能造成传导性弱听和耳朵的不适。
2、耳垢过多让耳朵痒、痛、闷塞感
3、耳垢栓塞：皮脂腺分泌旺盛的人；外耳道曾受损或发炎，结疤后变得狭窄。先天性外耳道较为狭窄（如唐氏综合症的小孩）；用不适当的方法，清理耳垢的人都有可能导致耳垢栓塞。
02
中耳炎
在小朋友身上是很常见到的问题。小朋友除了上呼吸道感冒和上呼吸道感染以外，最容易发生的就是急性中耳炎，小孩子感冒的时候也会容易并发中耳炎。中耳炎可能影响听力，严重者还可能引起脑膜刺激症，表现出脖子硬（颈项强直）的症状，甚至脑膜炎。如孩子出现耳痛、耳鸣、耳道流脓、捂耳朵等情况，应及时就医。
哪些因素会引起中耳炎呢？
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1、呼吸道及鼻咽部疾病：比如感冒、鼻炎、咽炎等。中耳与鼻、咽管相通。当鼻咽部存在大量细菌的时候，这些病原体就很容易进入耳部。所以，青少年感冒的时候，家长要特别注意他的耳部是否有异常。
2、游泳：游泳时，水会从外耳道进入耳朵，但如果鼓膜没有孔的话，水是不会从外耳进入中耳的。如果游泳池里人较多，清洁卫生又做得不是很到位的时候，水中的细菌或消*剂会通过鼻、口进入体内，导致感冒，进而引起中耳炎。
3、疲劳：睡眠不足或体力消耗过大，是免疫力下降的主要原因。生活有规律、饮食营养均衡再加上适量运动对于保持健康是非常重要的。所以，不可劳累过度，体力或脑力劳动过后，一定要得到充分的休息。
4、集体生活：学生的宿舍生活，由于集体生活每个人的生活习惯不同，再加上一些流感病*等疾病的侵袭传染，青少年患上中耳炎的可能性大大增强。
5、外出：在密闭的火车或飞机等公共交通工具上，或者在通风不好、人口密集的公共场所，很容易感染上感冒病*，也很容易患上中耳炎。所以，要尽可能避开人群拥挤的场所。
6、大声戴耳机听歌：用耳机听摇滚类的大分贝的音乐，如果时间较长的话，易引起慢性中耳炎，对耳朵造成组织性的损伤，严重时听力下降。
7、吸烟：吸烟可引起全身性的动脉硬化，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、黏度增加，给内耳供应血液的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，严重影响听力。
8、擤鼻涕方法不正确：有的人擤鼻涕时往往用两手指捏住两侧鼻翼，用力将鼻涕擤出，则压力迫使鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管，引发中耳炎。因此应提倡正确的擤鼻方法：用手指按住一侧鼻孔，稍用力向外擤出对侧鼻孔的鼻涕，用同法再擤另一侧。
中耳炎用药原则：
滴耳液+中药消炎药+抗生素。
一般用药：
氧氟沙星滴耳液，阿齐霉素，左氧氟沙星，头孢克肟分散片。
联合用药：
氧氟沙星滴耳液+中药消炎片。
氧氟沙星滴耳液
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