很多上了年纪过了25岁的朋友会发现，随着年纪增长，脑子开始忘密码、耳朵听不清说话、腰酸背痛脖子僵……
镜子里的自己也逐渐横向发展：脸越来越宽（发腮）、肚子越来越鼓（啤酒肚），秤上的数字跑赢了工资涨幅_(:з」∠)_
残酷的「中年发福」开始了。
为啥年纪一大，就开始长胖呢？真的是身体代谢开始走下坡路了吗？日渐圆润的身材还能不能再拯救一下？
最近，知名学术期刊《科学（Science）》上发表了一项重磅研究，科学家们找到答案了！
研究：人类全生命周期代谢规律
图片来源：science.sciencemag.org
今天小易来和大家一起破解「中年发福」的奥秘。
年龄大代谢变慢
是个美好的借口
关于中年发福这个神秘魔咒，过往大部分论调都认为，这是因为年纪大了，新陈代谢变慢了。
简单点就是，到年纪后，身体开始不行了。
然而这次的最新研究，发现了一个让人痛并快乐的事实：20～50岁的能量消耗是稳定的，并不会降低。
研究发现，在一个人的整个生命周期中，代谢规律呈现为「升高-下降-稳定-缓慢下降」的模式，20～50岁是稳定的。而新陈代谢真正下降的年纪可能在50岁之后。
这项研究有近个国际团队共同参与，研究的人群来自29个国家的多名受试者，几乎覆盖全年龄层：年龄范围从刚出生8天到95岁。
研究过程也很严谨，这项研究应用了精准的「双标水」技术——这种技术被认为是在实验室之外，测量自由活动状态下人体日常能量消耗的「金标准」。
看不懂没关系，关键就是：研究很靠谱，结论很可信。
你的身体在能量处理上，50岁和20岁其实没太大变化，你依旧是那个少年的你，惊不惊喜？
悲剧的是，这也意味着，中年发福这件事和身体（年龄）真的没啥关系。
等等！实际生活中，很多人确实是年轻时候吃不胖，一过三十腰围体重蹭蹭涨，没道理啊！
不是因为年龄变大代谢变慢，那到底还有什么借口理由？总不会是体重秤骗人吧……
别急，最新的研究里给出了一个很重要的原因。
中年发福的幕后黑手是
不动了
如果说30岁和20岁有什么区别，那最大的不同就是：20岁之后，运动量逐年降低。
简单粗暴的总结：懒得动了。
科学家们在被试身上绑了加速度计，这个加速度计的神奇之处在于，你的一切运动和活动，小到刷牙洗脸起来上个厕所，大到出门怒跑五公里，都会被这个小小的电子嘎哒记录下来，结果发现：
运动量骤降啊！就体力活动消耗的能量而言，30岁往后的人比20岁的人低将近20%。
不同年龄的总步数以及中到重度的体力活动量，20～30岁的还比较平稳，30岁之后就毫不回头的下滑。
研究推算，如果人到中年动运动量和年轻时保持一致，总能量消耗率是不会下降的。换句话说就是，不太可能过度发福。
但实际上，运动量不变真的太难了……
回想当年青葱岁月，打球跑步体育课，逛街K歌自行车，和对象在操场能溜达一晚上。
再看看现在，扔个垃圾就是一天最大运动，点个赞也算身体活动，世界上最遥远的距离，就是从床挣扎到公司的路上。
世卫组织最新一项数据显示，在全球范围内，超过四分之一的成年人达不到运动的全球建议。也就是每周进行至少分钟的中等强度有氧身体活动，折算下来每天运动20分钟都不到。
生命在于运动，肥肉发于静止。每天到底走了几步路，只有自己和